Việc giảm cân sau sinh sẽ trở lên dễ dàng hơn nếu mẹ loại bỏ được những lỗi cơ bản dưới đây.
Vì sao việc giảm cân của các bà mẹ sau khi sinh luôn bị thất bại? Nhiều bà mẹ thắc mắc tại sao dù đã thực hiện nhiều chế độ giảm cân mà vẫn không đem lại được hiệu quả như mong muốn. Để có được thân thể thon gọn, vòng eo gợi cảm, hấp dẫn bạn cần tránh những thói quen ăn uống xấu dưới đây.
Xem thêm: xét nghiệm nipt là gì
Bỏ bữa ăn sáng
Bỏ bữa sáng là một sai lầm thường gặp trong các chế độ giảm cân. Bởi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, chính vì thế bạn phải ăn đầy đủ để cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt động. Bỏ bữa sáng sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, nhanh có cảm giác đói giữa buổi vì vậy rất có thể bạn sẽ ăn bất kỳ thức ăn nào ở trong tầm mắt hoặc sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Điều này sẽ không có lợi cho chế độ giảm cân của bạn.
Ăn tối quá nhiều
Các mẹ thường viện lý do chăm con nhỏ nên ăn tối nhiều hơn để đêm lấy sức chăm con. Việc làm này đã vô tình không chỉ làm mẹ không giảm được cân mà còn tăng cân trông thấy. Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý không nên ăn tối quá muộn trước 20 giờ để hệ tiêu hoá có đủ thời gian hoạt động thật tốt. Ăn tối quá muộn, nhất là sau 10 giờ tối sẽ làm tăng sức ép lên hệ tiêu hoá khiến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng giảm đáng kế. Buổi tối chỉ nên ăn nhẹ và mẹ cần ăn ít nhất trong 20 phút để giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt.
Xem thêm: xét nghiệm double test
Ăn quá nhiều thực phẩm ăn kiêng
Thay vì ăn các thực phẩm giàu chất béo và chất đường thì nhiều chị em phụ nữ lại ăn quá nhiều các thực phẩm ăn kiêng như các loại sữa dành cho người gầy, các loại bánh có tỷ lệ chất béo thấp, các loại trái cây, sữa chua,… Đây cũng không phải là một chế độ giảm cân hợp lý. Dù bạn có ăn kiêng thì cũng chỉ nên ăn ở một mức độ vừa phải.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét