Nếu bạn bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, hãy ngủ một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa để giảm mệt mỏi. Hãy chọn một nơi yên tĩnh và thư giãn để ngủ trong nửa tiếng.
Xem thêm: sàng lọc trước sinh không xâm lấn
Nâng đỡ cơ thể đúng cách
Đã đến lúc mẹ bầu cần sắm những chiếc gối để nâng đỡ cơ thể rồi. Để thỏa mái nhất, bạn hãy kê thêm một chiếc gối dưới chân.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Để ngủ ngon giấc vào ban đêm, bạn không nên uống cà phê hoặc rượu. Nếu bạn ốm nghén và luôn cảm thấy buồn nôn, hãy ăn nhẹ thường xuyên. Giữ cho bụng không bị đói cũng giúp bạn giảm buồn nôn. Duy trì chế độ ăn dinh dưỡng cân bằng không những tốt cho mẹ, cho bé mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.
Xem thêm: hội chứng edwards là gì
Đến gặp bác sĩ
Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ nếu bị mất ngủ kéo dài. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên và những chỉ dẫn để đảm bảo sức khỏe cho bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét